Медитация в Айкидо

Первые несколько месяцев жизни люди дышат с помощью диафрагмы и брюшной полости, а потом уже начинают дышать грудью. В Айкидо, Йоге считается, что дыхание с помощью диафрагмы более правильно. Такое глубокое и контролируемое дыхание способствует медитированию.

В Айкидо точкой концентрации является точка чуть ниже пупка - Сейка-но-иттен. На этой точке необходимо концентрироваться во время медитации. Последняя крайне важна для развития КИ айкидоки. Те, кто только начинает занятия, не смогут полноценно сконцентрироваться на ней, и внимание будет постоянно отвлекаться на другие части тела. Чтобы помочь себе, нужно слегка надавить на нужную точку. Проводить занятия лучше в одиночестве, сидя, но можно и лежа, и стоя, и даже во время прогулки. Важно правильное дыхание.

Начинать упражнение нужно с медленного выдоха через рот. Выждав паузу в 2 – 3 секунды, следует сделать глубокий вдох через нос, причем так, чтобы ощутить некоторое напряжение в горле, через которое тоже проходит воздух. Для начала достаточно 8 вдохов-выдохов, потом их количество нужно увеличивать до 10, 12, 15 и т.д. медитировать также сначала можно около 15 минут в день, постепенно отводя для медитаций больше времени. Нужно, чтобы спина при дыхании оставалась максимально ровной. Если все делать правильно, то во время дыхательных упражнений будет приходит в движение только живот.

Чтобы достичь каких-то результатов в медитации, необходима большая сила воли и самодисциплина. Обычно заниматься легче в группе, потому что тогда новичков не так сильно терзает желание как можно быстрее закончить упражнения. Но насиловать себя тоже не нужно, ведь если излишне стараться и прикладывать слишком много энергии к каждому вдоху и выдоху, то может и геморрой появиться.