Травмы колена, как их избежать

Коленный сустав хотя и является крупнейшим, но он не самый сильный, поэтому он уязвим для толчков и во время бросков. Уязвимость суставов, имеющиеся у людей проблемы и травмы коленных суставов, а также манера движения, усиливающая напряжение в них, становятся причиной частых жалоб на боль в коленях среди тех, кто практикует айкидо.

Этих проблем можно избежать, если знать больше о самих суставах. При движении коленный сустав открывается и закрывается наподобие дверной петли. Это при обычно сгибании и разгибании ноги, а при более сложных движениях, которые выполняются в Айкидо, сустав осуществляет движение по спирали. Это приводит к тому, что хрящ сустава, или миниск, испытывает дополнительную изгибательную нагрузку, из-за которой сустав может быть травмирован так же, как от прямого удара.

Если вы встанете на стопу и повернете все тело, то на коленный сустав будет действовать огромное давление, которое ослабит колено. Для того чтобы предупредить это, не нужно осуществлять вращение на прочно поставленной ступне, лучше делать это на на подушечках пальцев ног или на пятках.

Еще одно движение, которое может негативно повлиять на коленные суставы, используется в практике укеми. При неточно выполненном, резком падении толчок может травмировать сустав, а также привести к хроническим артритам и воспалению сустава.

Защитить свои колени можно, выполняя падения с рассеиванием силы вдоль всего тела, то есть нужно, чтобы нога, бедра, торс, плеч и рука касались мата одновременно. Тогда сила удара равномерно распределится и не перегрузит какой-то один сустав. Чтобы еще снизить риск повреждения, суставы нужно немного согнуть, а напряжение в мышцах немного снизить.