6 основных техник Айкидо

Техники в Айкидо разделяются на 6 основных, можно сказать «столпов» этого будо.

1. Сихо-нагэ, или бросок на четыре стороны, - первый из них. Эту технику обычно первой изучают начинающие ученики Айкидо. Однако овладеть ею не так легко, как кажется. Она выражает благодарность того, кто занимается Айкидо, к жизни во всем ее многообразии (в «четырех направлениях»). Чтобы правильно выполнять эту технику, нужно следить за тем, чтобы бедра, стопы и руки были на одной прямой.

2. Ирими-нагэ, или бросок вхождением, - это принцип вхождения в атаку как физически, так и духовно, уходя при этом в сторону от линии атаки. Партнер выводится из равновесия, а потом откидывается в сторону, где его можно удерживать в положении сидя.

3. Кайтэн - движение открыть-и-повернуть – это третий столп Айкидо, который О-Сэнсэй также называл кайка («повернуть и трансформировать»). Это максимально быстрая адаптация человека к атаке, во время которой айкидока должен открыть свое сердце и повернуть вспять свою агрессивность.

4. Кокю-хо – это техника силы-дыхания. Морихэй учил, что через дыхание соединяется в единое целое мироздание. Тот, кто сможет почувствовать бесконечные варианты дыхания вселенной, тот сможет создать индивидуальные техники Айкидо. Базовой для этого столпа является техника Сувари кокю-хо («тренировка силы-дыхания сидя»). Ее практикуют во всех додзё.

5. Техники удержания Осаэ-вадза – пятый столп Айкидо. Они описывают полный контроль при удерживании. Помимо этого с помощью удерживаний можно растягивать и стимулировать суставы и мышцы партнера. Благодаря этому они становятся сильными и гибкими, здоровыми. Техника удержания номер один – это движение иккё.

6. Усиро-вадза, или техники против атак сзади, помогает человеку научиться тренировать свои сознание и тело для того, чтобы отражать атаки со всех сторон.